po treningu

[...] się byz przeciwnikiem naszych przyrostow a wszystkie mądre głowy co więcej siedzą w necie niż na siłowni nagle odrzucają witaminę C bo ro pewnie było przyczyną że nadal są leszczami%-) sorry ale jak widzę typa 65kg który ma w łapie mniej niż moja kobita i się madruje na temat treningu siłowego to śmiem twierdzić że nigdy tam po prostu nie byl

[...] doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Co do treningu załóż temat w tym dziale : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Pozdrawiam

skoro remont ma trwac az tydzien, a ty dopiero dzis zaczeles brac to najlepiej bylo by przerwac. zaczekalbym az bedzie po remoncie i dopiero wzial krete. bo szkoda tego tygodnia treningu na krecie ktory mialby ci wypasc. pozdro

Najlepiej byłoby przed treningowo, choć po przyjęciu go w godzinach wieczornych mogą wystąpić problemy ze snem. Bierz koło 15, to może i coś tego pobudzenia i wzmożonej potliwości odczujesz na treningu. Ewentualnie pozostaje jeszcze przerzucić trening na rano, choć nie każdy może sobie na to pozwolić.

A nie mozesz mi odpowiedziec poprostu ile razy dziennie i po ile min i kiedy .Bo ja nie chce calego treningu tak jak jest tam tylko zwalic troche rowerkiem.Dzieki jak by Ci to nie sprawialo problemu Misiek

[...] ser biały lub wedlina, ogorek, pomidor itp. obiad - chude mieso, surowka lub rybka, ryz podwieczorek - np. wedzona ryba lub tunczyk, albo ciemne pieczywo z serem bialym lub szynką kolacja - chude produkty białkowe i przed snem odzywka białkowa odnosnie treningu - na silownie ide przed obiadem ok. 12 - 13 - 4 razy w tygodniu, aeroby po silowni

no ja po pierwszym moim treningu "HIIT" prawie wymiotowałem, więc poradzicie mi co z tym rowerkiem?

chrisshyn ale o czym ty do mnie piszesz? zawodowi kulturysci? jezeli chcesz pisac o ich treningu to nie ten dzial kolega wyzej wazy 65 kg a ty mu doradzasz robic po 30 powtorzen, rece poprostu opadaja, w czasie mojej stycznosci z silownia jeszcze sie nie spotkalem zeby ktos dobrze wyszedl na takich "ekseperymentach" [...]

[...] nieekonomicznego metabolizmu cukrowców na wydajniejszy, ale za to wolniejszy metabolizm związków tłuszczowych. Niestety wymaga to sporo czasu, a w trakcie naprawdę ciężkiego treningu liczy się przecież każda sekunda. Dlatego uruchamiany jest pośredni sposób produkcji energii – oksydacja aminokwasów. W jego wyniku białka budujące nasze mięśnie [...]

raczej nie ma znaczenia w koncu kreatyny nie bierze sie kilka dni tylko kilka miesiecy ale wez w dzien treningu bo po co marnowac suple

jeżeli Ciebie satysfakcjonuje taki wynik to jest dobry. Jeden bez treningu podniesie 80, inny po pół roku będzie miał problem z 60.

po tak wypełnionej ankiecie wiemy jedynie, że chodzisz na siłownię...wrzuć zdjęcia poglądowe, dietę w formie zrzutu z potreningu.pl, schemat treningu.

Zapewne dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. Dlatego na początek zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Wpisz po prostu w wyszukiwarce te 2 magiczne słowa i na 100% wyskoczy ci jakiś przykładowy plan. Gdy będziesz robił ogólnorozwojówkę to przeglądaj atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jak już się naczytasz to ułóż masówkę i wrzuć na [...]

przed trniengiem siatki normalny porządny posiłek tzn. węglowodany złożone o jak najniższym ig, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i warzywa. Czytałeś o treningu ukierunkowanym na zdobywanie masy, a treningi siatkarskie itp. to zupełnie coś innego, więc tak jak napisałem. A co do godziny zjedzenia to posiłek jedz od razu po przebudzeniu się.

thermo stim zacznij od 1 rano na czczo+4c magny, pozniej przed treningiem thermostima 1-2 a po magne 4c DNT j/w oprocz magny w porze treningu

Na początku tak. Potem niezbyt. U mnie na sekcji każdy świeżak przez pierwszych kilka tygodni trenuje 3 boje + 2-3ćw pomocnicze na każdym treningu szlifując technikę. Po 2 miesiącach przechodzą już zazwyczaj na konkretny trójbojowy "split".

ale ja piłem węgle podczas treningu, i po. Zobaczę tą kretke

Bo nie ma takiego treningu, Jak nie masz masy to możesz sobie robić izolowane ćwiczenia na maszynach po 15-20 powtórzeń i nic z tego "nie bedzie" Przy izolacjach mozesz się skupić na danej partii, ją wyeksponować, poprawić któryś z obszarów.

efekt będzie ale po co świeży organizm nawet na w miarę dobrej diecie i treningu będzie dobrze reagował, będzie zastój to sobie zastosujesz kreatynę . Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-25 21:17:29

No nie wiem. Wyciskanie tyłem może złamać dwa barki (ze względu na uchwyt) a jeżeli chodzi o przód to zawsze można rzucić ciężarem. Mnie po twoim treningu czyli wyciskanie za kark + sztangielki do góry - bardzo w nocy bolą mnie barki - tak jak bym miał obite. Sam nie wiem czy za bardzo koncentruje wyciskanie. Może dźwigać większe ciężary w sposób [...]